admin 10 min. 15 min.

Ленивая овсянка —  это идеальный завтрак для тех, кто  не любит возиться около плиты с утра. Всё готовится накануне вечером и утром — никаких хлопот. Важно помнить, что особенность такого завтрака — холодный способ приготовления, что позволяет сохранить максимум полезных веществ!  Но если вы предпочитаете теплые каши — можно немного подогреть в микроволновке.

 

DSC_1019.1 (2)

 

Ингредиенты:

  • Манго — 0,5шт
  • Банан — 1,5шт
  • Миндальное молоко — 100 мл
  • Лимонный сок — 1 ч.л.
  • Овсяные хлопья не быстрого приготовления — 4 ст.л.
  • Семена льна — 1 ст.л.

 

Способ приготовления:

  1. Предварительно подготовьте бананы. Очистите их, нарежьте шайбочками, сложите в лоток и уберите в морозилку на 3 часа. Затем достаньте, и дайте постоять при комнатной температуре 10 минут. Пюрируйте блендером. Манго очистите от шкурки. DSC_1007
  2. Поместите все ингредиенты в блендер и пробейте до однородности. DSC_1008
  3. Уберите смузи в холодильник на ночь. Утром, при  желании, добавьте ложечку меда, присыпьте гранолой, украсьте фруктами и мятой.

DSC_1011

 

Приятного Вам аппетита)

Поделиться с друзьями: