10 min. 15 min.
Ленивая овсянка – это идеальный завтрак для тех, кто не любит возиться около плиты с утра. Всё готовится накануне вечером и утром – никаких хлопот. Важно помнить, что особенность такого завтрака – холодный способ приготовления, что позволяет сохранить максимум полезных веществ! Но если вы предпочитаете теплые каши – можно немного подогреть в микроволновке.
Ингредиенты:
- Манго – 0,5шт
- Банан – 1,5шт
- Миндальное молоко – 100 мл
- Лимонный сок – 1 ч.л.
- Овсяные хлопья не быстрого приготовления – 4 ст.л.
- Семена льна – 1 ст.л.
Способ приготовления:
- Предварительно подготовьте бананы. Очистите их, нарежьте шайбочками, сложите в лоток и уберите в морозилку на 3 часа. Затем достаньте, и дайте постоять при комнатной температуре 10 минут. Пюрируйте блендером. Манго очистите от шкурки.
- Поместите все ингредиенты в блендер и пробейте до однородности.
- Уберите смузи в холодильник на ночь. Утром, при желании, добавьте ложечку меда, присыпьте гранолой, украсьте фруктами и мятой.
Приятного Вам аппетита)
